屁股深處痛痛的？甚至麻到大腿？當心「深臀症候群」找上門！
什麼是深臀症候群？大家常聽到的「梨狀肌症候群」，現在醫學界有了更精確的統稱。當臀部深處的肌肉（像是梨狀肌、閉孔內肌等）發炎或緊繃，壓迫到坐骨神經時，就會引發一系列惱人的症狀。
你有這些「中獎」徵兆嗎？
深層隱痛： 屁股裡面痠痛、刺痛，但手就是按不到那個痛點。 神經放射痛： 痛感或麻木感順著大腿後側往下跑，有時連小腿都遭殃。 久坐更痛： 坐超過 20-30 分鐘就不舒服，站起來走一走反而會好一點。
哪些人是高危險群？
久坐族： 特別是習慣把錢包、手機塞在褲子後口袋的人（又稱皮夾症候群）。 過度使用下肢： 熱愛長跑、自行車，或狂練深蹲的運動愛好者。 曾有外傷： 屁股曾經跌倒撞傷或嚴重拉傷過。
3招日常自救保養法：
拒絕久坐： 每 40 分鐘一定要起身動一動，千萬不要坐在口袋的雜物上！
數字4伸展： 躺在床上，將單腳腳踝跨到另一腳膝蓋上（像數字4），雙手抱住底下的的大腿往胸口拉，伸展臀部深層肌肉。
適度熱敷： 每天針對痠痛處熱敷 15-20 分鐘，幫助肌肉放鬆修復。
小提醒：深臀症候群的症狀和「腰椎間盤突出」非常相似！如果疼痛已經影響到生活，千萬別硬撐，建議盡快由專業人員進行詳細的理學與超音波檢查，透過物理治療、徒手放鬆或運動訓練來根除痛源喔！
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